Нови рецепти

Рецепт за кашу од наранџасте чоколаде

Рецепт за кашу од наранџасте чоколаде

  • Рецепти
  • Тип посуде
  • Доручак
  • Каша

Ушушкајте се у ово укусно јело од каше и пробудите се, уз укусну кашу са разликом!

Ово је направила 1 особа

СастојциСервира: 4

  • 200 г овсене каше
  • 1,4Л полумасно млеко
  • 2 кашике чоколадног намаза, попут Нутелле
  • 2 поморанџе, огуљене и подељене на сегменте
  • мало меда за послуживање (опционално)

МетодПрипрема: 15мин ›Кување: 10мин› Спремно за: 25мин

  1. Зоб и млеко ставите у велики лонац на средњу ватру. Пустите да проври, смањите ватру и пирјајте око 6 до 10 минута, повремено мешајући. Додајте чоколадни намаз и мешајте док се не отопи.
  2. Сипајте кашу у четири чиније. Поделите наранџасте сегменте између сваке чиније и поређајте по врху. Послужите одмах са мало меда (ако га користите).

Недавно прегледано

Рецензије и оценеПросечна глобална оцена:(0)

Рецензије на енглеском (0)


Рецепт од чоколадне каше (вегански, без глутена)

Обожавам кашу, а додавањем чоколаде њен укус може бити само још укуснији. Сигуран сам да бисте се сви сложили са мном!

Међутим, само зато што овај рецепт у свом наслову има реч ‘цоколада ’, то не значи да ’с није здрав, у ствари, управо је супротно. Пуна добрих угљених хидрата, природних заслађивача, добрих масти и антиоксиданата. Ово рецепт за чоколадну кашу потребно је само 10 минута за припрему (јер ко има више од 10 минута за припрему доручка!)

Да бих ову кашу претворио из обичне у чоколадну, богату небеску кашу, додао сам мало какао праха. Ако желите да пређете на следећи ниво и додате још више антиоксиданаса, уместо тога користите какао у праху – сирову верзију какао праха.

Да бих засладио, додао сам зрелу, пире банану. У каши увек користим пире банану. Додаје толико природне слаткоће па обично не осећам потребу за додатним заслађивачем, али пошто у кашу користим какао који оставља трачак горког укуса у каши, додајем стевију, али стевије да се супротстави горчини.

Увек је добро да сваком оброку додате мало протеина, па увек имате могућност да додате неку форму протеина у праху у своју кашу како бисте је учинили заситнијом. Овај рецепт нуди око 7 г протеина, па не би шкодило ни додавање још нечега што ће вам помоћи да се дуже осећате сито.

Овај рецепт је без млека и веган. Ако сте алергични на глутен, обавезно га добијете без глутена овас који није гајен у истом објекту као и друга зрна која садрже глутен.


Зоб, корицу наранџе и цимет ставите у шерпу и сипајте бадемово млеко. Пустите да проври и пирјајте 3-4 минута, додајући сок од поморанџе када зоб почне да упија млеко. С времена на време промешајте и пажљиво пазите да се не залепи за дно шерпе (додајте још мало млека или воде ако се то догоди).

Када се скува до жељене конзистенције, скините ватру и умешајте баобаб у праху. Прелијте чоколадом, посипајте хељдином крупицом и исциједите сок од свјеже наранџе.


Лагани и свежи укус наранџе у овој каши потичу од Јаффа Еаси Пеелерс . Доступни су у Тесцо продавницама током целе године. Не само да су савршена грицкалица „у покрету“, већ је и сок укусан у кашама и исечен на врх чини да и он изгледа лепо. Укусно су слатки, лако се љуште (одлично за децу која покушавају да буду независнија) и немају много семенки. Конзумирање два лака гулиоца једнака је једној од ваших 5-дневних.

Постоје две главне сорте лаког гулитеља - клементине (које смо користили у овој каши) и мандарине. Проверите налепницу на паковању да бисте видели коју врсту лаког гуљача су укључили у вашу мрежу и одакле су дошли.

Да ли сте знали да постоји више од 20 различитих сорти Цлементине? Јаффа се заиста труди да вам обезбеди најбоље доступне сорте. Мандарина има мање сорти, али је подједнако слатка и сочна. Главне сорте које користимо су Орри и Танголд, Надорцотт и Спринг Сунсхине.

Лагане љуштенице можете чувати код куће у чинији са воћем, а њихов укус се најбоље ужива на собној температури. Да би вам лакше гуљиваче дуже биле свеже, чувајте их у фрижидеру.

Овој каши смо додали мало зачина, а не са чилијем. Користили смо цимет и мушкатни орашчић и даје му прави пријатан зимски укус. Можете додати и мушкатни орашчић. Слободно се поиграјте са количинама које одговарају вашем укусу. Можда бисте радије јели само цимет.


13. март Чоколада наранџасти зоб

Чоколадна наранџа за доручак? Што да не?

време припреме 5 мин Укупно време 10-15 мин служи 2


. А сада за рецепте вау каша

Ово су импресивни рецепти за кашу за лење и луксузне суботње лежаљке или недељни доручак.

11. Зоб од каше преливена пошираним јајетом, мисом и тамаријем

Спремно за 15 минута. Није лоше. Да бисте га направили, једноставно растопите 1-2 кашичице беле мисо пасте са око 500 мл воде у шерпи. Додајте зоб и прокувајте, па динстајте 6-7 минута и наставите да мешате.

Када је кувано, додајте 1 кашику тамарија и 1/4 кашичице сусамовог уља. Послужите преливено прскањем црног или белог сусама, мало младог лука, неколико танких кришки ротквице и поширано јаје. Зачините сољу и бибером.

Не само да се одвајате од просечне каше, већ и мисо садржи много флавоноида, што студије* показују да штите мозак од оштећења. Најбоље оцене.

12. Каша са циметом, цхиа семенкама и квинојом са урмама, пеканама и бананом

Пустите 50 г квиноје, воде и соли да проври, па динстајте 12 минута. Искључите ватру и покријте сувом крпом 5 минута.

Затим у шерпи скувајте 1 урму Медјоол и 125 мл млека. Додајте квиноју, 1/4 кашичице цхиа семенки, 1/4 кашичице цимета и#8232и 1/2 махуне ваниле, па кувајте док не постане лепо и гњецаво. 


Украсите са 1/2 банане, нарезаним орахом и прстохватом цимета. Послужите топло или хладно.

Обоје су богати магнезијумом и победник су у одржавању кардиоваскуларног система на врху.

13. Овсена каша од цхиа семенки преливена бадемима и јаворовим сирупом

Класика с разлогом. Загрејте рерну на 180 & ордмЦ и пустите да вода прокључа. Додајте зоб исечен челиком (који звучи отмено на нивоу Отоленгхија, али је заправо посебна врста шкотског овса) и со, а затим вратите на врење.

Умешајте 1 кашичицу јаворовог сирупа и 1/2 кашичице цхиа семенки. У међувремену, пеците 20 г бадема у рерни 5 минута, уклоните и исецкајте док је још топло. Топле насјецкане бадеме прелијте с капљицом јаворовог сирупа и морске соли, па жлицом положите зоб.

Мислили сте да је ваш редовни зоб светачка храна? Челични резани се једноставно сецкају, а не кувају на пари, ваљају и препеку, што им даје нижи ГИ профил. Збогом, шећерни скок.

14. Каша од смеђег пиринча, песто и белог лука преливена чилијем и авокадом

Каша за ручак, чујемо те да плачеш? Потпуно законито и посебно у очима начелника ВХ фоодие Алли Хеад (која је са својим умами сланином, власцем и дулсе -ом освојила првенство Руде Хеалтх Каша 2018.).

Али пређите на рецепт који вам је при руци. Пржите 75 г смеђег пиринча са мало уља и соли 7-10 минута. Додајте воду и динстајте 20-25 минута.

Затим, у посебном тигању, пржите 1 чешањ белог лука и 125 г цаволо нера у 2 кашике маслиновог уља 2 минута. Ставите у блендер са 40 г листова босиљка, соком лимуна, 50 г пињола и 2 прстохвата чили пахуљица, па мешајте док не постане глатко. Зачините чилијем, сољу и бибером, умешајте пиринач, прелијте кришкама авокада и шаком пињола. Иум.

Пуна каротеноида, за која истраживања показују да штити ваше пееперс.

15. Амарант каша са урмама, мангом, наном, бресквама и сојиним јогуртом

Додајте 50 г амаранта, 175 мл воде и мало соли у шерпу, па прокухајте. Кувајте на тихој ватри 15 минута.

Склоните са ватре, поклопите и оставите 10 минута да се згусне. У међувремену, у другу шерпу донеси урму Медјоол, пола манга и пола брескве, танко исецкану са 50 мл воде до кључања, па динстај 15 минута. Остави да се охлади.

Додајте сок од једног лимуна, плус корицу. Помијешајте компот и кашу, па послужите топло или расхлађено са свјежим мангом, бресквама, наном и сојиним јогуртом до врха.

Богат витамином А, који је кључан за блиставу кожу.

16. Каша са медом, бадемима, лешницима, пеканом и орасима

Припремите зоб, затим промешајте кроз 2 кашике путера од бадема и послужите преливено са 50 г бадема у листићима, сецканим лешницима, исецканим орахом од ораха, и прелијте медом и 1 кашиком путера од бадема. Дроол.

Пецкисх? Истраживање објављено у часопису Гојазност показује да је скромни орах светац ситости.

17. Каша од квиноје, мушкатног орашчића и бундеве са семенкама и коријандером

Још једна одлична слана опција. У тигању загрејте мало уља, па додајте 40 г квиноје и 85 г нарибане бундеве, плус прстохват млевеног мушкатног орашчића, & фрац14 кашичице млевеног коријандера и прстохват млевеног кардамома.

Кухајте 3 мин, затим додајте сјецкани чешањ бијелог лука и кухајте још 1 мин. Додајте 250 мл повртног темељца и крчкајте откривено 25-30 минута. Ако се квиноја почне лепити, додајте 
а мало воде. За крај украсите семенкама сунцокрета, семенкама бундеве, свежим коријандером и прстохватом мушкатног орашчића. Воила.

Нека ти мишићи функционишу ефикасно, уз здраво снабдевање калијумом и мдашом, бундева је пуна ствари.

18. Матцха каша са нектаром агаве, кокосовим јогом и пистаћима

Загрејте рерну на 180 & ордмЦ и препеците 2 кашике осушеног кокоса док не постане златно и мирисно. Оставите по страни.

Затим помешајте зоб, воду и со на средњој ватри. Пустите да проври, па додајте млеко, 1 кашику матцха и 1 кашику агаве, мешајући и гребајући дно тако да се не лепи за шерпу. Кувајте 3-5 минута на средњој ватри, мешајући док не добијете жељену конзистенцију.

Додајте 50 мл кокосовог јогурта и лагано загрејте не дозвољавајући да проври. Помијешајте дио прженог кокоса у каши, а дио оставите за украс. Послужите преливено преосталим кокосом и 10 г пистаћа. Шибица направљена на небу.

Доказано сагоревање масти. Према истраживању, жене које су своју исхрану допуниле кокосовим уљем изгубиле су више на тежини у истом временском периоду.

19. Каша од јагода, боровница и малина преливена гоји бобицама

Припремите стандардни зоб, па загрејте засебну посуду на средњој температури и кувајте 100 г јагода, 50 г боровница и 50 г малина док не омекшају и сочне. Не заборавите да сачувате неколико свежих до врха, а затим остатак грубо изгњечите виљушком.

Комбинујте 150 г јогурта и 50 г ланеног семена, а затим умешајте здробљене бобице и зоб. Прелијте са 1 кашиком гоји бобица и резервним сировим бобицама. Укусно воћно.

Овације, молим вас & ндасх, америчко Министарство пољопривреде их је сврстало на прво место по антиоксидативној активности.

20. Зелени кари и кокосова каша са шпарогама, пасуљем и грашком

Желиш ли алтернативу кари за вечеру вечерас? Испробајте овај рецепт за кашу. Пеците 50 г проса 3 минута на средњој ватри. Додајте 1 кашику кари пасте и кувајте још 2 минута, затим додајте 300 мл повртног темељца и 75 мл кокосовог млека, па динстајте на средње тихој ватри, често мешајући.

Кухајте 20-25 минута док не добијете жељену конзистенцију. Умешајте 1 кашику рибљег соса и 1 кашику меда, па додајте 100 г шпарога и кувајте 3 минута.

Склоните са ватре и додајте 50 г пасуља и 25 г грашка да се загреје. Украсите власцем, корицом лимете и кришкама, и зачином од чилија.

То је тежак мајстор задатака, зрно је препуно есенцијалног хранљивог гвожђа, што помаже да све ваше ћелије у телу имају довољно кисеоника за ефикасно функционисање.


Како направити кору поморанџе прекривену чоколадом - корак по корак

Питате се како можете олакшати кандирану кору поморанџе? Цео процес је једноставан и лак. Прво поморанџе добро оперите. Друго, огулите наранџу. Да бисте то урадили, исеците горњи и доњи део.

Затим провуците нож одозго према доле (направите око 4-5 резова у кори). Ово ће вам помоћи да уклоните кору без меса.

Онда само треба да полако огулите наранџу. Сваку кору исеците на танке траке. Волим танке траке па из једне наранџе добијем око 30 трака.

Кора је прилично горка што се некима свиђа, али мени не. Зато их кувам 5 минута, процедим, променим воду и кувам још 5 минута. Можете их дуже кувати, нарочито када су коре јако горке.

Затим оцеђене коре поморанџе ставите у лонац у коме сте већ припремили једноставан сируп. Пирјајте их 45–60 минута или док не постану провидни.

Пребаците их на решетку да се охладе и што је још важније, вишак сирупа може исцурити.

Последњи корак у прављењу кора наранџе прекривених чоколадом је урањање у отопљену чоколаду и стављање на лим за печење или алуминијумску фолију. Стављам их у фрижидер да се чоколада брже стегне.

Како могу чувати кандирану кору поморанџе?

Охлађена кандирана кора поморанџе може се чувати у стакленој тегли покривеној поклопцем. Чувајте га у фрижидеру и трајаће до 2-3 недеље.

Кора наранче прекривена чоколадом не траје толико дуго у мојој кући јер је непрестано „грицкам“ цијели дан након што је направљена. Међутим, трајаће најмање недељу дана, ако се чува у фрижидеру у херметички затвореној амбалажи.

Шта треба да знате пре него што направите кору поморанџе прекривену чоколадом

  • Најважније ми је овде да се побринем да за овај рецепт купим органске поморанџе, тако да не користим коре са могућим остацима пестицида. Сада постоје начини како да се решите хемикалија из воћа и поврћа, па ако их следите пре него што исечете воће, рекао бих да бисте требали бити добро.
  • Користим тамну чоколаду (70% какаоа) што је чини и здравом ужином.
  • У печењу можете користити кандирану кору поморанџе. Брзом хлебу или колачима додаје одличан укус.
  • Чоколада ће се ставити у фрижидер већ након 15 минута, али да бисте били сигурни да је постављена и изнутра, оставите је најмање сат времена.
  • Не прескачите кључање. Ово ће помоћи у смањењу горчине која је „присутна“ у љусци. Међутим, неће га потпуно уклонити. Сада би неке коре од наранче могле бити горче од других, зато их радије урањам у чоколаду. Чоколада уравнотежује горчину.


Посуда за доручак са квинојом од тамне чоколаде

Истини за вољу, квиноја није мој први избор кад су у питању житарице. Међутим, када сам прерушен у здјелу са доручком у облику колачића, ушао сам#8217м.

Ако је чоколада у питању, не говорите више.

Ова чинија за доручак је невероватно једноставна, захтева само 7 састојака, 30 минута, и 1 лонац припремити.

Обично обожавам зоб или гранолу, али тешко је занемарити количину протеина и снагу у квиноји.#8211 Једна шоља куване садржи око 8 грама протеина, 5 грама влакана и тоне гвожђа и магнезијума! Не могу да смислим бољи начин за почетак дана.

Осим што је богата хранљивим материјама, ова чинија за доручак је такође природно заслађен са јаворовим сирупом и богато со антиоксиданси захваљујући какао праху. Свеже воће и квадрат тамне чоколаде чине савршене преливе.

Надам се да волите ову чинију! То је#8217с:

Чоколада
Није превише слатко
Хеарти
Варм
Утешно
& амп Савршено за јесен

Ако сте и раније били опрезни са кашом од квиноје, изазивам вас да ово испробате! Окус чоколаде чини ову чинију неодољивом, посебно са мало растопљене тамне чоколаде на врху. Причајте о добром јутру.

Ако испробате овај рецепт, јавите нам! Оставите коментар, оцените га и снимите слику и означите је #минималистбакер на Инстаграму! Волимо да видимо шта смислите. Живели пријатељи!


200г бланширани лешници
200г Медјоол датуми
400г каша зоб
2 тсп екстракта ваниле
3 гомиле кашике квалитетан какао у праху
1 наранџаста
За сваку порцију:
200мл кокосова вода
1 гомилана кашика Грчки јогурт
80г свеже воће, као што су малине, купине, нарезана банана, нарибана јабука и крушка, сегменти наранџе
1 прстохват млевеног цимета или квалитетног какаа у праху (опционо)

Љешњаке препржите у сухој тави на умјереној ватри до златне боје, често их бацајте, а затим преврните у кухач. Истргните коштице из датуља и додајте месо у процесор са пола зоби, екстрактом ваниле и какаом у праху. Ситно нарибајте кору наранџе и мешајте док не постане фина, а затим промешајте смешу кроз остатак зоби. Сипајте у херметички затворену теглу, спремну за употребу.

Кад желите порцију, једноставно ставите 65 г смеше у шерпу са 200 мл кокосове воде и лагано загревајте на средње тихој ватри 3 минута, или док не добијете конзистенцију која вам се допада, уз редовно мешање и додавање прскања воде у отпустите, ако је потребно. Сваку порцију послужите са кашиком грчког јогурта и 80 г свежег воћа. Такође је лепо завршено
прстохват цимета или прашак какаа, ако желите. И запамтите, ако повећате број порција које кувате одједном, једноставно прилагодите време кувања у складу с тим. Чоколадна каша - како је то кул!

Напредујте и појачајте је: Направите шаржу ове суве мешавине каша и она ће се срећно држати до 2 недеље, чинећи вашу рутину брекија изузетно лаком.

Калорије 356 кцал - масти 15,9 г - сало масти 2,9 г - протеини 11,3 г - угљени хидрати 45,2 г - шећер 21,2 г - со 0,2 г - влакна 6,3 г - 1 порција поврћа и воћа

Супер Фоод Фамили Цлассицс од Јамиеја Оливера издаје Пенгуин Рандом Хоусе

Јамие Оливер Ентерприсес Лимитед (2016 Супер Фоод Фамили Цлассицс) Фотограф: Јамие Оливер


Цхампорадо (филипинска чоколадна пиринчана каша)

Веровали или, цхампорадо (Филипинска чоколадна пиринчана каша) традиционално се служи за доручак. Чоколада за доручак може звучати као сан, али постоји упозорење. Обично се служи уз#8217 туио (сушена слана риба). Усуђујем се да претражите Гоогле слике!

Као резултат клаузуле о сушеној риби, нисам јео цхампорадо колико сам хтео као дете. У случајевима када рибе није било у близини, са задовољством сам прождирао чиније и чиније ове чоколадне доброте са издашном количином заслађеног кондензованог млека на врху.

Да ли је цхампорадо сладак?

Иако је чоколада главни састојак овог јела, није баш слатка. Уместо тога, ова каша истиче сложеност тамне чоколаде. Већи део слаткоће и кремастости потиче од млека преливеног по врху.

[П.С. Срећом, током летњег студија на Филипинима, сазнао сам да се у цхампораду такође често ужива пан де сал (Филипински хлеб). Са овим новостеченим знањем, цхампорадо је брзо постао омиљена храна за кишне дане у мојим 20 -има.]

Врста пиринча која се користи у Цхампораду:

Цхампорадо се прави од лепљивог пиринча (познат и као слатки пиринач, лепљиви пиринач или малагкит). То је врста пиринча кратког зрна позната по високом садржају скроба.

На горњој фотографији можете видети разлику између јасмин пиринча (пиринач средњег/дугог зрна) и лепљивог пиринча. Пиринач са кратким зрном је мање провидне боје због садржаја скроба.

Киша је падала више него обично у Лос Анђелесу. Обично правим лонац пилећег арроз цалда да се загреје. Али кад ми затреба нешто утешније, окрећем се цхампорадо.

За мене, то има укус као детињство и осећа се као џиновски загрљај. На срећу, СУПЕР је једноставно и БРЗО за направити. Максимално 30 минута, обећавам.

Врста чоколаде која се користи у Цхампораду:

Традиционално, ово јело се прави са какао столом. Можете га пронаћи на већини латино тржишта. Они су мали дискови незаслађене или врло тамне чоколаде.

Пошто то обично немам при руци, пронашао сам одличну замену. Ова мешавина холандског прерађеног незаслађеног какао праха и 90% тамне чоколаде савршена је.

Као дете, нисам могао да разумем зашто на земљи желите да једете чоколадну пиринчану кашу са рибом. Сада има смисла. Богати тамни чоколадни пар одлично се слаже са сланом рибом.

И даље сам против додавања рибе. Ипак, волим послужити мало завршне морске соли пре послуживања. Додајем и зрна какаа за хрскавост и разноликост текстуре.