Категорија Најновији рецепти

8 рецепата за појачавање вежбања
Најновији рецепти

8 рецепата за појачавање вежбања

Начин на који напајамо тело може увелике утицати на наше перформансе вежбања. Дакле, пре него што кренете на следеће трчање или циклус, пронађите најбоље ствари које ћете јести уз уравнотежену исхрану која ће вам пружити ту додатну предност. Ових 8 рецепата усредсређено је на кључне групе хране и хранљиве материје које могу подржати здрав животни стил и појачати вежбање : угљени хидрати, гвожђе, калцијум и протеини.

Опширније

Најновији рецепти

Кушач свежих острига послужио је на старомодан начин

Кушач свежих острига послужио је на старомодни начинС лимуновим соком и ТабаскомСа лимуновим соком и ТабасцоСервисира 2 кувања за 15 минутаТешкоћаПоказивањехрањивања по калоријама 14 1 масти 0,3г 0 засићених 0г 0 шећера 0,1г 0 соли 0,77г 13 протеина 2,3г 5 угљених хидрата 0,6г 0 Влакно 0г - Од референтног уноса за одрасле Састојци6 остриге, из одрживих извора1-2 лимуна, по жељиТабасцо сос, по изборуМетодаКад купујете остриге, уверите се да су чврсто затворене и тешке у руци.
Опширније
Најновији рецепти

Најбољи алоо гоби

Најбољи алоо гобиЗачињени кромпир и карфиол у индијском стилуЗачињени кромпир и карфиол у индијском стилуПослужује 4 кувара за 35 минутаТешкоћа и супер лакоХрана по порцији Калорије 152 8 масти 2,3 г 3 засићени 0,3 г 2 шећера 3,1 г 3 сол 0,8 г 13 протеина 6,5 г 13 угљених хидрата 29,1 г 11 влакана 3,5 г -од референтног уноса за одрасле Састојци3 обојена чилија, семе и сецкање1 мала грозд свежег коријандеркокосовог оструга1 мала глава карфиола или ½ велика, исечена на велике цветове1 прскају биљно уље1 кашика семена црне горушице1 велика прстохват асафоетида12 кари листова, повучено њихова стабљика½ кашичица млевене куркуме4 средње велика кромпира, ољуштена и исечена на комаде1 велика шака смрзнутог грашкаМетодаКажите лонац слане воде да прокључа и додајте своју карфиол.
Опширније
Најновији рецепти

Лазање од патлиџана

Лазање од патлиџана Са примесом чилија и свеже мајчине душице Уз наговештај чилија и свеже мајчине душицеСерве 6Кува у 1 сат 35 минутаТешкоћаНе превише шкакљиваХрана по порцијиКалорије 397 20 Масти 26,8г 38 Засићене 10,5г 53 Шећери 8,7г 10 Сол 0,9г 15 Протеини 16,5г 33 Угљени хидрати Влакна 1г - Од референтног уноса за одрасле Састојци3 патлиџани3 каранфилић гарлице неколико гранчица свеже мајчине душице6 кашика маслиновог уља1 сушени црвени чили2 к 400 г конзерви парадајза од шљиве1 кашика балзамичног сирћета1 свежа свежег босиљка150 г Чедар сир70 г пармезан сир 250г свежег лазање схеетсектра девичанско маслиново уљеМетодаУгрејте рерну на 200 ° Ц / 400ºФ / гас 6.
Опширније
Најновији рецепти

Хладњак од розе грејпа и вотке

Хладњак за розе грејпфрут и воткуДобро и тренутно освежавајућеПрилично и тренутно освежавајућеПослужује 8Куха за 5 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 37 2 Масти 0,1г 0 Засићени 0,0г 0 Шећери 8,8г 10 Протеини 0,4г 1 Угљени хидрати 8,8г 3 Од референтног уноса одраслих састојака5, састојци5 сок од (око 850 мл) 1 малог лимуна, сок од 5 ињекција коцкица вотке 300 мл газиране минералне воде, охлађенаМетодаСмешајте сок грејпа, лимунов сок, вотку и коцкице леда у великом бокалу за сервирање.
Опширније
Најновији рецепти

Нова салата од кромпира са крем кремом и ментом

Нова салата од кромпира са крем кремама и ментом Моје свеже, лагано узимање британског летњег класика Моје свеже, лагано узимање британског летњег класика Серве 8Куха за 30 минута плус време хлађењаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 139 7 Масноћа 5,1 г 7 Засићени 3,3 г 17 шећера 2,7 г 3 соли 0,35 г 6 Протеини 3.
Опширније
Најновији рецепти

Ледене лизалице од јагода

Служи 4 кухања за 5 минута плус време смрзавања ТешкоћаНекомерна прехрана по порцији Калорије 45 2 масти 1,1 г 2 засићени 0,7 г 4 шећери 7,3 г 8 сол 0,06 г 1 протеини 1,7 г 3 угљени хидрати 7,3 г 3 влакна 0,7 г -са састојцима 250 г јагода100 мл природног јогурта, или сока од јабуке или поморанџе 1 кашичица медаМетодаЗмешајте 250г зрелих јагода, 100мл природног јогурта (или сок од јабуке или поморанџе) и 1 кашичицу меда у блендеру или процесору хране.
Опширније
Најновији рецепти

Шкотска јуха са поврћем зимског корена

Шкотска чорба са зимским кореном вегетеПечено јагње, свежи першун и хрскави хлебПечено јагње, свеж першун и хрскави хлебСерве 8Кува4 сата 45 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 474 24 Масти 20,5г 29 Засићени 9г 45 Шећери 9,4г 10 соли 4,56г 76 Протеини 27,2г 54г 47,8г 18 Влакно 5.
Опширније
Најновији рецепти

Супа од парадајза 'Обиље' са босиљковим уљем

& 39; Обиље & 39; парадајз супа са уљем босиљкаКласицно и утешно свежим босиљкомКласицно и утешно свежим босиљкомСерви 6Куха за 25 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 225 11 Масти 19,4г 28 Засићени 3г 15 Шећери 10,4г 12 Сол 0,26г 4 Протеини 2,6г 5 Угљени хидрати 10,7г 4 Влакна 3.
Опширније
Најновији рецепти

Свестрана крпа од меса

Разноврсна месна крпау Свињско и говеђе млевено млевено млево са црвеним виномСвињско-говеђе млевено млевено месо са црвеним виномСервира 12Кува за 2 сата 15 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 355 18 Масти 15,2г 22 Засићени производи 4,8г 24 Шећери 11,6г 13 Сол 0,92г 15 Протеини 35,6г 71 Угљени хидрати 15,6г 6 влакана 3,4г - Од референтног уноса за одрасле Састојци2 црвени лук2 каранфила белог лука3 шаргарепа2 штапића целера1 тиква од буттернут-а6 расхер-а сферична сланина4 кашике екстра девичанског маслиновог уља750 г млевено свињско месо високог благостања2 чаше од чађа црвено вино5 к 400 г конзерве парадајз шљива3 гранчице свежег рузмарина1 свеж ловоров листМетодаПочните тако што ћете припремити сву своју поврћу: ољуштите и ситно исецкајте лук, бели лук и шаргарепу, целер исеците на ситно, а затим ољуштите, ољуштите и ситно исецкајте тиквицу.
Опширније
Најновији рецепти

Брзе појединачне ситнице јагода и ваниле

Брзе појединачне ситнице јагоде и ванилеСпремно за неколико минута Готово за неколико минута Служи 4 кухања за 20 минута Тешкоћа Супер лако Прехрана по порцији Калорије 335 17 Масти 18,6 г 27 Засићени састојци 11,1 г 56 Шећери 27,1 г 30 Протеини 5,6 г 11 Угљени хидрати 35,9 г 14 Састојци за јагоде за одрасле, 2 шаке јагода, 2 шаке додатак за украшавање1 кашика ванилин шећера или шећера125 мл двоструке креме125 мл природног јогурта без масти1 махуна ваниле, сплит8 мало рума или балена натопљених лимончелом 400 г дебеле листове менте, украситиМетходФ, прво одлепите јагоде и ставите их у шерпу са шећером.
Опширније
Најновији рецепти

Сицилијанска супа од рибе

Сицилијанска рибља чорбаУпакована са укусним морским плодовима, лососом и гамборимаУпакована са укусним морским плодовима, лососом и козицамаСерве 6Кувари у 1 сат 5 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 265 13 Масти 11г 16 Засићени 1,6г 8 шећера 9,4г 10 соли 1,52г 25 протеина 24,2г 48 угљених хидрата Влакна 3.7г - Од референтног уноса за одрасле Састојци1 црвени лук2 штапића целера½ мала луковица коморач2 каранфилић бели лук1 црвени чили, ољуштено2 кашике маслиновог уља, плус додатак за заливање1 чаша сувог белог вина800 г сецканог парадајза шљива или пастаже½ бундеве буттернут, ољуштене и нарибане 500 мл органске залихе рибе200 г филета лососа, из одрживих извора, питајте свог произвођача рибе, огољеног 300 г филета морске плодове, из одрживих извора, питајте свог произвођача рибе, ољуштених 12 сирових ољуштених козица или лангосних репова, из одрживих извора, питајте свог произвођача рибе½ лимун1 велика шака свежег равног листа першун, исецканМетода Уношење тикве од буттернут-а у супу је мали трик који сам видео на Сицилији.
Опширније
Најновији рецепти

Печена пилетина са свим украсима

Печена пилетина са свим обрезимаС чипсом од кореновског поврћаС чипсом од коренских поврћаСервира 12Кува се 2 сата плус време одмораТешкоћаНије превише шкакљиваХрана по порцијиКалорије 571 29 Масти 37,3г 53 Засићене 14,1г 71 Шећери 6,5г 7 Сол 2,34г 39 Протеини 38,5г 77 Угљени хидрати 20,9г 8 Влакна 4г -Од референтног уноса за одраслесастојцисвеже млевени црни бибер1 велико висококвалитетно пилеће уље1 луковица белог лука, пресечена на пола водоравно1.
Опширније
Најновији рецепти

Најбоља пилећа салата икад

Најбоља пилећа салата икад Са парадајзом, панчетом и хрскавим крутонима Са парадајзом, панчетом и хрскавим крутонима Послужује 4 кухања У току 1 сат 50 минута плус време хлађења ТешкоћаНужно лагано Прехрана по порцији Калорије 892 45 Масти 53,7г 77 Засићене 12,8г 64 Шећери 10,2г 11 Протеини 59,3г 118 Угљени хидрати Референтног уноса за одрасле Састојци1.
Опширније
Најновији рецепти

Топла зимска салата од радича са дивљом руколом и фетом

Топла зимска салата од радича са дивљом руколом и фетомЈедна од мојих омиљених зимских салатаЈедна од мојих омиљених зимских салатаПослужује 6Куха за 20 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцији Калорије 280 14 Масти 13,8г 20 Засићени састојци 5,2г 26 Шећери 9,8г 11 Сол 1,5г 25 Протеини 9,4г 19 Угљени хидрати 30,6 г 12 Влакна 1.
Опширније
Најновији рецепти

Зачињене јагњеће лизалице са корма сосом и прженим бадемима

Зачињене јагњеће лизалице са корма сосом и препрженим бадемимаАроматичном индијском маринадомАроматичном индијском маринадомПослужује 4куха за 55 минута плус време маринирањаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 679 34 Масноће 58,4г 83 Засићене 16,4г 82 шећера 10,6г 12г соли 28,1г г 13,1г г .
Опширније
Најновији рецепти

Баноффее сундае

Баноффее сунде са домаћим сладоледом од бананеС домаћим сладоледом од бананеСервира 6 кухања за 25 минутаТешкоћа супер лакоХрана по порцији Калорије 366 18 масти 13 г 19 засићених 5 г 25 шећера 50,1 г 56 соли 0,19 г 3 протеини 5,2 г 10 угљених хидрата 54,8 г 21 влакна 2,9 г; с од одраслих и 39 г; референтни уносСастојци6 средњих банана200 г пуномасног грчког јогурта1 добар прстохват млевеног цимета2-3 кашике меда, у зависности од тога колико су банане зреле50 г сувог грожђа3 кашике тамног рума50 г квалитетне тамне чоколаде (70 чврстих састојака какаа) 50 г лешника4 кашике дулце де лецхеМетода Ноћ пре тога у замрзивач ставите плитку посуду и 6 чаша за десерт или сунчаницу како би постале лепе и хладне.
Опширније
Најновији рецепти

Пудинг од струкова на брзини

Пудинг од паприка на брзини на пари Супербрза посластица Супербрза посластица Служи 8 Кува за 30 минута Тешкоћа Супер лако Прехрана по порцији Калорије 253 13 Масти 10,2 г 15 Засићени 5г 25 Шећери 21,8г 24 Сол 0,2г 3 Протеини 3,8г 8 Угљени хидрати 39,5г 15 Влакна 0,7г -од одрасле особе & 39; референтни уносСастојци маслаца, за подмазивање175 г обичног брашна50 г меког тамно смеђег шећера75 г биљног шећера1 кашичица соде бикарбоне2 кашичице млевеног ђумбира1 велико јаје слободног узгоја1 кашика златног сирупа, плус додатак за лавор½ кашичица екстракта ваниле150 мл млека1 мала поморанџаМастГреасе 1 литар базен за пудинг добро са путером.
Опширније
Најновији рецепти

Поврће на пари са ароматизованим маслацем

Парено поврће са ароматизованим маслацемМало оомфе за ваш вегМало оомфа за ваш вегПослужује 6куха за 20 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцији Калорије 100 5 масти 8,5 г 12 засићених 5,3 г 27 шећера 3,6 г 4 протеина 1,0 г 2 угљених хидрата 4,4 г 2 одрасле особе & 39; референтни унос Састојци1 прстохват семена кима1 кашика свеже мајчине душице, листови убрани60 г несланог путера, омекшали450г шаргарепе, исечени на дебеле тракеЗа броколи½ кашика исецканог свежег рузмарина3 филета инћуна, ситно исецкани60 г несољеног путера, омекшали350 г броколе, исечени у цвеће лимун, ситно нарибана корица, плус 1 кашика сока60 г несољеног путера, омекшани350 г мангетоут, обрезаниЗа репу 1 каранфилић бели лук, сецкани½ црвени чили, ољуштени и ситно исецкани2 сушени парадајз на уљу, оцеђени и ситно исецкани60 г несољеног путера, омекшали500 г бебе репе, на четвртине ако је велика За шаргарепу1 прстохват шећера¼ наранџаста, ситно нарибана корицаМетодаПаривање је одличан начин за кување поврћа.
Опширније
Најновији рецепти

Јамие'с пиццалилли

Јамие'с пиццалиллиПерфецт на вашем орачу & 39; сСавршен на вашем орачу & 39; сПрави 5 к 450г теглицаКува за 1 сат 35 минутаТешкоћаНужно лаганаХрана по порцијиКалорије 12 1 масти 0,3г 0 засићених 0г 0 шећера 1,4г 2 соли 0,14г 2 протеина 0,4г 1 уг 2г 1 Влакно 0,4г -од референтног уноса за одрасле Састојци½ велика карфиол, исечена на мале цветиће1 глава брокуле, исечена на мале цветиће2 луковице коморач, исечена на мале чуке4 црвена чилија, семе још у, ситно исечено2 зелена чилија, семе још увек у , ситно исечен200 г ситног махуна, исецканог на кратке дужине150 г зрна пасуља, исеченог на кратке дужине300 г љутике, исечено на осмине1 црвени лук, грубо исецкан2 шаке фине морске соли2 кашике сенфа уље2 кашике семена сенфа2 кашике млевеног кима2 кашике куркума1 мушкатни орашчић, нарибан2 кашике енглеског сенфа у праху4 кашике брашна500 мл белог винског сирћета2 јабуке, нарибани2 манго, ољуштени, каменовани и грубо сецкани6 кашика шећера 3 каранфилића белог лука, згњечени 2 кашике сушеног оригана4 ловорова листаМетодаНе орач није готов без овога.
Опширније
Најновији рецепти

Јагоде са јогуртом, прошеком и пецивом

Јагоде са јогуртом, прошеком и прхким пецивомХит за летњу забавуХит за летњу забавуСервес 6Цоокс За15 минутаТешкоћаСупер лакоХрана по порцијиКалорије 151 8 Масти 3.7г 5 Засићени производи 2.4г 12 Шећери 14.2г 16 Сол 0.3г 5 Протеини 6.3г 13 Угљени хидрати 20.6г 8 Влакна 0.7г -Оф референтни унос за одрасле Састојци 400 г зрелих црвених јагода, ољуштених и исечених на кришке 1 мала чаша прошека 1 кашика ванилин шећера или неколико капи екстракта ваниле 500 мл јогурта без масти 4 кекса од пецива од маслаца, дробљених гранчица свеже нане, за послуживање Метода Ставите нарезано јагоде у велику, плитку посуду.
Опширније